(1) 改善外表
* B9 v8 G' J/ Q) [, P, x换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.0 ]$ d( P& ?+ l7 \' d
5 b7 C$ B. E7 M(2) 进行想象练习) ~9 ^6 [9 M5 m1 a: A3 P
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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1 [3 e1 M3 s( `* N) i(3) 吸收他人经验- u" `! k. _+ [$ O+ J8 H" x
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标+ u) Z, T% K C' F. x- Z
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话
- q6 T; S% N0 ?& |, C0 k! ?# I, l例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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3 }' v$ H. z: y. b! n(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
# p' e5 j3 I7 c _6 n% b例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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' |2 d3 X6 J9 O+ ?( Y$ T; j7 L(8) 多找你不认识的人谈话
- v9 g- K' X0 ^$ U" L例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。9 u0 o+ H5 T0 i {3 q: ~! s9 a
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