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洪绍光教授讲座:"生活方式与身心健康"

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天下秘书 发表于 2012-3-3 21:02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
公文写作培训班
各位首长、各位专家:
4 p& F& h9 y) l( E; y/ W% |很高兴和大家一起座谈关于"生活方式与身心健康"问题。
7 y5 Y2 c+ ~2 H5 e- x) P+ x+ N按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁
9 a8 |7 a" [  E+ p. X( [( N才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么,人的生理寿命应该是多
5 V! P' y% w. c$ b, B. B' B大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用
$ t. {! t" q' Q- U最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁
. t/ c1 [, w5 u,公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢?
+ `5 _3 Q& d  v6 E: y2 A在120岁当中,70、80、90、100岁健康不是梦;人人都应该健康100岁,这是正常的生物
. T- H% ^+ {2 b9 c% U; z/ V2 _规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50岁。本应该708 V7 D/ |7 a6 A' D# \: M* E
、 80、90岁健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心
: k5 z$ R6 m$ w& `& @4 z7 p/ D" {病,60多岁死,也整整提前得病50 岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今
% r3 n: l- v: h9 D* @8 q1 d' Z$ p社会普遍现象。我在北京调查,小学生已 经有了高血压  N% Y& _; d( A5 u# n5 Q: t
,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我 们经济发展1 M" e8 U# s& f8 A& f9 a
了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快% o0 b0 a! ~* X' r( U
了呢?有人就以为 现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多,都是因为经济发达了,生活
3 d4 e. o. I8 R# ~富裕造成的。错了,完全错了。我认为这些病并不是因* @; N7 d- o7 O4 O3 v2 `4 v
为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足, 健康知识缺乏而产生的。美国
  |1 Z$ ^. j5 b1 A的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好, + g9 [1 s! V5 H" k4 P' L4 N
但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,% d" Z3 [# ~0 ~) {. e
可 是他们患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什
' w0 i% w$ _% o么呢?因为白领阶层受到较好的 健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强
' ?3 W- z. s" R! O因此现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明提高了
. s: [9 s8 @( U! }( R! {,而因为文明不足,"一手硬,一手软"。如果我们提高卫生保
6 R) `+ N. E2 d# u9 u  Z6 X8 H, q健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲 0 v1 c% J9 K8 W) {- q- s; x/ g! D
清楚,病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因,而是因为卫生保健知 7 o2 c/ N" j3 i: ~, [) f
识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界+ u9 O+ G+ ]3 k' O
死于心脑心 血管病是1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生
4 b: p# t4 F1 `' O组织总干事 讲过,只要采取预防措施就能减少一半的3 j/ ?5 |% f  }; T
死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防 的。因此钟道恒博士说过一句话:"许多, ~* v5 }2 p+ I! {
人不是死于疾病,而是死于无知。因此很多病 是可以  D, j  e* k9 q0 p; _4 z
不让它发生、可以避免死亡"。 9 |. {6 `) [$ _: y
有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回
( N$ s3 t0 U6 ^4 f他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他一回搬一摞书,一 3 m5 V$ B' i( ~  Q
使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一 ' u2 K% t& H1 n
个人一年医药费花了150万元。另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜 , _/ t( e& C! K3 \8 a) `2 \
回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一 0 M! p/ s+ v/ N$ I% O1 N
颗好几斤,第一次搬三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗 0 H, X! E$ f0 w3 n; k% P# I9 a0 Q
白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,
7 t2 U+ P* |( e+ W咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不行了,急性心肌梗
$ p* |' [5 b. V5 H2 N$ k+ V8 x塞,急性左心衰竭。真赶紧挽救,打上一针,这一针药0.1克15000元钱。同志们,金子
/ U8 B; m( w0 w0 y  n8 L+ v1克才100块;0.1克才10块钱,这个药0.1克就要15000元钱;药还挺好,打进去之后就化* h: ^: J( p  m
开了,最后花了6万元,为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费,命差一点就没了。2 z# _; J3 H0 u4 s& v9 i) a" l' a
如果他接受健康教育,要是知道这个事,唉啊!平
" k# X  z) R( [, q, D常不太活动的人突然之间不要干重活 ,就可避免这个事了。
3 O- r; Q% N7 ^2 d' `+ `我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。"三个半分钟
5 ]- y( m* M3 F; Z7 }5 y# F" [' \"不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,说晚上死了,嘿!昨天我还见
0 t( _$ \9 i2 B# Y过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性 # j0 [5 \# a' E0 O& t! @
低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个 9 _* Y; G: m! n; I
半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是
# \2 @. Z* P1 P' l心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血 , g+ `5 |* N$ t5 N0 x7 D" l
,心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟; 4 N' a( r3 n: r$ E* Q9 f% V6 }. \
坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,
/ L9 u8 H* I2 W( u脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的
; Y) \( f$ D- l* v# _脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:"你哭什么呢?"他哭得非常伤 2 ~9 R5 G, F) O& {6 [
心地说:"唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点、上得猛了一点,头晕,结果 ) i( Q, ^6 O) q. h  r  {0 T/ ?
呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮。我早听这节课,就不致
  Z) T- \, S& |$ a% S; q. c4 t于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪。"
5 c- _! A2 N1 ^6 w三个半小时,就是早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里,或 ! d% H* U2 \" q% Y3 D
者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人生物钟需要
( V$ v9 H2 \, p* S! u1 o,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡
% K+ H) o. ^2 o5 i. W7 K得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗塞
+ p- P  R0 r1 |9 m4 g: i- ~5 a9 P) ]高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的疾病。现在4 ]( L' W$ ^1 \2 |- s
有人讲:现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好,代价太贵。我们说9 J5 h4 R3 Z& z' ^- J; F  H
心脏移植,全国第 一例成功的是在我们安贞医院做的,
& P" E7 j( {, i: `- d* ^* z心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天100 0多块钱。它是一种口服药,一小时
, i* `% B6 o$ ?, J/ A  c/ e瓶100毫升5000块,打一针就1500块钱,太贵了。而且心
5 u# H+ |* O6 c1 y5 `脏很复杂,搭桥还要放支架,现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,好倒是好
! d) |3 ?0 c1 G. Y7 V% h4 A( N,这个支架直径3厘米,内径3毫米,重量不到0.5克,多
, n! E6 U/ Z/ z! N. x( [少钱呢?25000元钱,二次 放2个、3个、再搭一根导管,18000元钱,用一次就得扔了,, M. R' D+ Y. n) m  n
做一回5万、7万、十几万,而且高科技不可能使人恢复2 Z( J! e1 i/ _: d  C
到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压 ,很简单:一天一片药,
% N" b/ `+ b) o( s" Q. x6 E$ e5 `1 i减少脑溢血。真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也; {# \7 e" C4 L9 g
是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊!我们医院有个同志高血压12年,他的血压很" \- e8 T, o- W% m4 D. `  F+ X! x
奇怪,不吃药不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃
' b1 t7 _8 x! n1 W药,他咨询了两个医生,一个医生说,你必须吃药;一个医生说,你既然吃药难受,. M$ a( v; K# ^, F, t
就别吃药吧!他不吃了。12年下来,动脉硬化、尿毒症,
7 U2 q" I) H0 A! @& T2 r5 U这可不行了,还要透析,一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年,用了90万5 `$ d5 p8 ]% a2 d  D; n
元钱。其实预防很简单,减少很多病,减少很多意外,从
% y; A' @; x9 E* I* M" k这个意义上 讲,高科技远远不如预防好。 ! U( _- h: k. l. i( Y& m$ D

+ I9 P7 Y8 q3 x  p8 H% u! \1 o病人如亲人,真是非常好。她爸爸是历史反革命,跟她有关系,因为护士长特别孝顺,
. s6 ]( Q, u5 n$ e. [# l每个月给她爸爸寄20块钱,阶级阵线没划清楚。她是护士长,说她对病人如亲人,可她
( V+ W+ Z0 Z! H1 ]没经风雨世面,一听明天也得把她揪出来剃光头,可不得了了。当时一阵恐惧,精神就 8 O. n5 K1 X* O- r, v6 F
崩溃了。唉哟!与其明天这样受侮辱啊,还不如死了。死没有地方死,最好的办法是放
3 L, ~" w! b# _& G* j血吧?把动脉里的血放掉就完了,又怕把地弄脏了,怎么办呢?找一个塑料桶,用手术 " ~' X1 ^0 y& H- V! S- U
刀片,切手上动脉,两手的动脉都切断了,再将手放在桶里放血,血放到一半,血压一
4 g+ r2 ~9 [% k' Z2 o) l( z低,动脉痉挛,血还出不来,想死还死不了。怎么办呢,天亮红卫兵又要来了,咬牙从 ) \5 h& H/ z& x* V( s
五楼跳下来,头颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。那个地方是我们上班必经之路,虽
' M1 s. x$ e$ P5 h6 A2 H然尸体撤走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹,谁见了都终身难忘。怎么人家被斗一 * O/ P. d/ O: W8 j; m
百多次,若无其事;明天才斗你,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人心理 - ^" z" F  w0 T# ~# g
耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别,这就
1 Q! V6 |! |! Q% ]6 K0 {4 p是内因不同。因此有有生出来胆固醇就高,为什么北京有的小学生高学血压偏高,如果 . e: O# k) y& e0 `" y
他还肥胖,那将来是冠心病候选人。
+ {8 t: @/ _' O8 ^/ g/ U我们现在讲的这么些病,内因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占20%,80%是外因 + r/ W# @! `; t+ i" X+ s
造成的。因此,可以通过分因调控,用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己 : `" X% J2 I; I( K* {8 Z
手里。外因可概括为四句话十六个字:"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"
/ s3 F3 |5 E* e+ X  K7 E1.1 合理膳食
( X! C% N& L+ j3 D* i$ `我们先进健康第一大基石??合理膳食。民以食为天,合理的膳食很重要。因为合理的膳 ; |: L: Y: k! ], C8 Y; a
食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办
! A- l; \) L/ m9 h8 K1 Q呢?两句话,十个字:"一、二、三、四、五;黑、白、黄、红、绿"。记住这两句话 , I) x- k, K7 t; g9 i
十个字,那就是科学的合理膳食,世界上最科学了。 6 c- V0 Q; Q& x+ b/ _+ r
那么,什么叫"一"呢?每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国 1 |7 I- x0 T: t( P# B& E7 X
人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果:第一,骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质
6 W3 j; n0 k  k3 A8 `3 c- ]& {0 {增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑,反正浑身疼;第二,龟背;第三,骨折。一摔骨头
) ]9 r: [8 f7 n' }+ ~7 h2 W就断了,这个事太多了。我们碰到一个病人,病人就咳嗽,气管咳嗽老疼,最后不咳嗽 " T9 P# ^) M6 f/ {6 Q
也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了,结果到放射科照,放射科医生一看吓了一跳,他
+ ~7 k% [7 N+ l8 e2 ?" F光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后,他还疾病不能翻身,老不翻身,我帮他翻身,啪 ' p  i' L5 o/ Q+ n7 q+ x3 `; Y1 i
!又断一根,断了四根,全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙
: Q( U2 h  M+ ?- G) v* K$ [呢?因为每成年人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,就是要每天补
+ P" L; ~% B9 p5 E# b足一袋牛奶,正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢?从一岁开始喝,喝到什么时候呢? 8 t, ^3 I3 p# B$ k; S
终身喝奶。外国人很多人高大健康,实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了, ' D! ~3 D1 N0 f" R- h1 w' J2 M0 n
同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,比广东、福建人高得多。为什么呢?很简单,
2 o7 J% r" x7 B& d6 J- w二次大战后,日本zhengfu每天中午给小学生免费供应一袋牛奶,就这么简单。就这么一袋
, ?8 p6 }) ~$ T4 K% t牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,所以日本有句话"一袋牛奶振兴一个
& D5 k2 [9 g0 a4 t: B. _6 Y5 F民族"。 英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每加一袋
0 L" ^1 _! x. s6 T: y1 f2 J: h1 ?牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到了15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的
% V0 O* G! {. R: S# L; L培训,结 果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组
4 W. q5 t: r! \6 P7 y1 }% k8 m不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分;更 重要的是喝奶这组,皮肤细腻、眼睛头发有
, C% g& A. W. ]4 H; ?: ]/ F光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人,任你' s. V- O. ?$ T. u. E
挑,孩子都孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝 9 R: v, e& s1 \& T, O3 D
奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高体重、智能都不 ' X. K; Z* ?) u
一样,一天喝两袋牛奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩
9 z7 O" h. _% w) U: p3 o. V0 P7 w子长个子,白天不长,晚上激素夜晨分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素 8 l( [; J$ R1 \5 X
B,这个孩子不但身高、体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有, * ^4 r% ]9 @0 j3 q' D
很健康,一路健康。一袋奶加维生素C、B,不到一块钱,就够了。
# Q* K# D% j- ~* y4 c' w; J很多家长对独生子很疼爱,但疼得不得法,怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝,买 ( |" x  D0 t$ j  A& C
鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有什么各种补品。同志们,其实哪有那么多燕窝, 6 A4 l+ p$ O1 u4 ~, H& B' X8 A
一看燕窝,里面是猪皮;鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两个
4 Z9 x$ V' i+ g. @0 ~8 D鳖,做了三百万鳖精,但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥,其实就是牛奶加维 4 R/ O& C5 T! [- E5 Y6 N) J
生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很特别:我一喝牛奶就拉稀,那怎么办呢?
  n0 K( x& J% j7 o/ c& P& C/ T6 D6 V改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶,怎么办?喝豆浆,可是要两袋豆浆,因为豆浆钙的 , m) ]$ [! j( D) g" c3 u
含量是牛奶的一半。那么,有的时候,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆浆我不爱喝,那
' F; J/ X1 U1 d- q怎么办呢?如果你牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那也简单,你就等死吧!
9 U; N$ i1 e9 S% X" X( }3 E% ]为什么呢?健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违 ) V4 O6 A( h+ w4 W7 k( B
背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝,一样死得比百姓还快,因为你 , p) K4 ]- c! W$ ]( p, _, U( W
违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款 ; s1 `3 M. z- s# w
病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,是一个公司董事长,38岁,心肌梗塞,广泛心
3 G, [! b' l. H: U/ R9 y肌梗塞,救活了,室背瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样。因
$ u1 Y0 a$ t. T+ t% q. D此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,一使劲心脏就破了,所以他不 ' K9 Z5 S4 O' A( t
能咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。那天问他:"你有什么问题百思不解呢?" " y) Y9 r  G9 B0 g) f
他说:"为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病,80岁都没得 7 C6 K6 X, K2 w$ }
病,怎么我38岁轮到这么要命的病,怎么我这样倒霉。"我说:"据我所知,上帝是最
. q% h8 J- _6 s+ M% g6 j公平的。自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。那你为什么得病
  V5 h. |( r. b7 c3 O,很简单,健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些 # U; U$ T6 P: [& J1 a3 f$ D9 G: M+ i
规律。"他的血抽出来,立即凝固了,血液太粘稠了。第二,这个血放了8小时,上面厚
5 {* o3 v) N/ f0 S厚一层油,很重的高脂血症,他体重188斤,腰围3尺3寸半。合理膳食,你这个大款,天 0 q- D. T7 a+ B2 v3 `. I
天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,你膳食不合理,所以188斤。适量运动,但你出门就
1 c0 O( B- O5 V& v9 C. g4 N# K坐奥迪,有时坐奔驰,起码坐个桑塔纳,你上二层楼都得坐电梯,不运动。戒烟限酒,
5 r& a1 \, g0 {9 U9 `9 E# B但你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡,你大款哪里有心理平衡, 6 g3 V3 K, I! R4 N9 L7 {
你身边多少女秘书,你平衡得了她们吗?好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心理就
# g- F3 Y* ~8 W7 w6 ~颤抖,你明天拉着情人的手,血压往上走,血压升高,你大哥大、BB机身上挂,白天呼
. \8 K: H9 H( t( ]% M9 n你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。好,健康四
8 \& J5 f# V2 e3 ]+ `大基石你条条对着干,你不得心肌梗塞,谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平,健康面
3 @) J6 B8 [+ X. W! o前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
8 c2 q; j  c+ A"二"是什么意思呢?"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八
( c2 L- w* M# v; ]3 Q两主食。这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重,一餐就要一斤 7 ~4 R! V3 V% q! x
半。有些女同志呢,胖胖的,工作量很轻松,不用六两、五两、二两就够了,调控主食 ! s" F3 j; Q7 f9 I
可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药很多,减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂,减肥 & L! A! }* h* l4 a
太多了,实际上不用这么减肥,怎么办呢?调控主食。大家听说过吗?意大利歌唱家帕
0 Q: l, \5 b3 c- T$ o' K' |瓦罗蒂,体重151公斤,医生要他减到90多公斤,怎么办呢?就是用这个办法,调控主食
5 t3 @5 I/ C9 L。我们治过一个病人,身高一米四九,体重九十九公斤,用这个办法,一天三两,头一 * V( j4 F- R, y. z& _# @
个多月一天二两半,结果全年体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。最近科学家 ! e  w/ t4 h! k. T
提出一句话减肥,这个最科学、最顺利的减肥法,叫做:"饭前喝汤,苗条健康" 。广
* m% O! Y5 j- ~& I0 V东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤神经反射到脑盖,脑
/ K% l7 B- t1 J$ t) |盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一
2 q* S! n+ q4 E' I6 ^- k' t: j,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就挑点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立刻
8 k' o; Y: b: {2 H0 m$ B能使食欲下降。我们北方人不一样,北京、东北、北方人饭后喝汤,越喝越胖。这就错
& B5 I4 k9 _, q3 _1 m! z0 X$ L了,为什么呢?你吃饱饭再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤
3 p( n* d5 l" M+ p越喝越胖,饭前喝汤苗条健康,瘦人想变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。一句
* a* Y+ {/ w, O7 w话就能减肥"。 0 Y3 ~( f  F/ K7 Q* L3 |% s/ ?) f# S
"三"是什么意思?三分高蛋白。人不能光吃素,也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太
8 j0 \1 H1 W" {. o7 ?5 A; O9 B; `少,三份至四份就好,不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,
2 q# U# P* U$ r, D0 p$ N8 m9 g9 |0 C7 ^或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三份,比如说我今天早上吃一个
$ G1 D6 v( F, R4 h; [! y2 l荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这一天三份至四份的 & e7 X9 ]6 r, L$ V. N" P+ t
蛋白不多也不少。蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不得,海灯
* a% `+ t6 A; S9 G9 M法师是蛋白营养不良加神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷, , N) }' r3 V* d9 ]# k) w* r
不吃不喝,营养不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙
8 l: ~+ \' a7 j* T6 P. ~; f$ b齿,其中四个臼齿,吃肉用的;二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要
3 w4 i; d% ]- r" i. k4 [以素食为主。人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然就是吃肉的,自
2 f3 I4 T) g( r3 d/ ]& I0 z然界的规律就是这样。 0 N' m3 }: M0 C6 v! e: Y3 Z0 u
那么什么动物蛋白质量好?鱼类蛋白好。吃鱼的地方,阿拉斯加,舟山群岛,吃鱼越多 1 P# ?+ \4 j' h) U( s
,动脉越软,冠心病越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品,
7 r( W6 B, L/ G对妇女还特别好,减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一
* i% t  b, F* {% u' W: _! u会儿脸白,一会儿心慌,一会出汗,脾气很大,这就是妇女更年期综合症,外国妇女呢 ' F# z8 }7 t$ b7 j& n: D
?她没什么事,她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太   D  l' g  v; _
出门就开车,开完车就上游泳池,人老了还游泳还能跳水。中国就不同,为什么,她五 3 E% G7 P( X( R2 z+ Y. J
十岁以前可以,一到五十以后胖了,血压高了,骨质疏松了,记忆变成老太婆了,因为
3 t/ j9 C7 H8 Z: T% Q, ^( l我们没补充生理性雌激素,最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个,豆类 ) B& r% ?, c6 C9 ?  e- B' W
就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
" d6 Q/ n2 {$ m6 H3 N* q"四"是什么意思呢?四句话,即"有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱。"精细粮
2 f; [. K. W! q' q) j搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适,三 % q' V- ]; n9 P0 s  O
、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲本七八分饱。同志们,请大家无论如何记得   v% i0 i$ j$ }( J5 x0 u
吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿,这句话非常重要。古今中外,延 ' I  o' B$ D3 @- G# R) z
年益寿的办法不下几百种,但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一
/ }& g3 A$ I0 Y% z* q种,我们叫低热量膳食,说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿, % Y; @4 ^. U1 Q% u) M5 c& s9 [& B/ K; o
其它什么秦始皇找仙丹,都没用。美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另
! j; |. ?( B0 `2 {5 \! Y外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢?随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来,胖
. B- Y( q! m  w1 k# E- ]猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只;另外100只七八
" }* l4 k1 J$ N' Q8 Z  _# U分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病,100只猴子10年养下来才死了12只猴3 i5 M* l# o9 ?: A2 }
子,后来一直养着,观察到最后证明,所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重 , `  w3 w- K0 W1 Q
要,中医有句老话:"若要身体安、三分饥和寒",很有道理。美国有个很著名的专家
' z) Q: w- {+ r,他的话很权威,写了一千多篇文章,来中国讲过学,有一次讲完课,说快要到了二十 : Z7 Q$ ?4 f1 w2 A6 i, e
一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好。哪两句话呢?
8 b" J9 d$ ~3 v3 t. l第一,吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,这就是七八分饱。 0 |* A; F; O/ b& e6 {! `
第二,上楼走路慢跑,就是平常出去走路,住楼上不坐电梯经常走路上去,世界上最好 % `4 d  i* C- J5 |6 H( D: P
的运动说是步行。实际上有正常的运动量就可以预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压  
0 n9 d$ }. @+ @"五"是什么意思?就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦:癌症,晚期癌症
1 s6 x0 S1 K- j1 c, q  q。怎么能不得癌症呢?预防癌症的最好办法,就是常吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水
2 P* z' g7 V- \9 e! s0 ]. ]% Z果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,
5 ]3 r! `9 S5 f/ b) C后来补充一些维生素,新鲜蔬菜和水果,食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相
# D7 g  V) ?  z/ n/ C3 e1 p当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。 ; \- f+ ?; v. T+ B# ^; u
什么叫红、黄、绿、白、黑。"红"是一天一个西红柿,我看在座的男同志比较多,特 4 A" k$ S8 Q; D; p  ^+ h* |
别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,熟的西红柿更好,因为西红柿、红薯
* n& }7 S, ~$ I, o是脂溶性的,第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以,但是酒千万不要喝太多。 3 d, F6 o8 Y/ T/ W# n) y
少量酒是健康的朋友,多量酒是罪魁祸首。有个统计,监狱里罪犯50%,交通事故的49%
7 i! d  `( m1 o' t. l,病人的25%都和喝酒有关,酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少 . K9 _& x; S- r
越好。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量的红葡萄酒是可以的,如果这
7 [/ a) A0 v! X8 l! t个人情绪低落,那么吃点红辣椒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。
  Z% n& m% r3 w- ]"黄"是什么意思?中国人的膳食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A,维生素A和缺钙有什
  n" }+ A7 M+ K: s么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃体炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼发花,视力模
) T8 x/ D3 H9 Q: ]+ }糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A胡萝
* C' _4 c' [' Q1 l卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒,或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维 % n! F2 H1 l# N2 g8 p# t
生素A多。 7 N% K7 b% F+ j& n
"绿"是什么意思?饮料里茶最好,茶叶当今绿茶最好,绿茶有一促抗氧自由基地,减
" _/ T& c6 \- b. F$ l少老龄化,越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说,你买我们的茶能长寿。我说什
9 [& v& [5 d0 E5 v# Y$ G/ Y% B! h7 a么意思?茶农说,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿,而是
+ t- y: u  ]$ Z6 N5 {8 B* h叫茶寿。不管怎么说,喝茶倒是能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,这是肯定的
5 c# e% C1 b# U8 h"白"是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,
& B1 m3 h! I7 r% M/ O2 k, Q1 f8 }, L就是好吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干
* l% q( n7 Y. o! l部、病人天天早上都是燕麦粥,我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月 4 G- V7 A( `: u- ?) ]
来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,这就 9 |( W# R6 p2 A  c
是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦粥四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片降脂 " y8 b% o0 n) D* T/ V) _7 h. M! s
药五块钱,可以吃一个月,而且效果还挺好。特别是对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,
+ ^+ W2 r% w8 q( a8 z0 j% K降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别好,特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干,造
% \; C% f& {! b' k2 p9 p, G成脑血管意外,通大便很好,不过现在假冒伪劣很多,烟是假烟,酒是假酒,药有假药 & _, o: V3 `0 l
,人有假人,文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。真正的燕麦是中国农澳门院监制的
  J9 e* |" A% |叫世壮燕麦,这燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
8 r, i; L0 W0 u9 n+ l% x8 n"黑"是什么意思呢?"黑"是黑木耳。黑木耳这个东西特别好,它可以降血粘度。刚 7 t- |" z$ }  i% R/ ~6 U
才讲的大款,血粘度太高,他叫黑木耳正好,黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血 6 F7 J) P# Z6 ^: S& l5 g% ~; ~1 c
栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹 0 ]7 n4 [8 |% l* q" y* ~
塞,最后脑子不行了,傻了,记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。 1 _# B7 {) u) e3 n" U
吃黑木耳正好,一天5克至19克,相当于一斤黑木耳吃50至100天,每天一次吃一点,做; X! a) n* Y' {
汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢?美国医生偶然发现,一天看病,病人是美藉华人
/ m1 Q/ V; R( S& u* ~4 N+ Y,医生问:"你怎么搞的,是不是药吃多了?"他说:"我肯定药没多吃。""那就奇 , J& v6 z+ H' R  b
怪了?那你最近吃过什么吗?"他说:"我前天到过加拿大中国城,吃了一顿中国饭,
& V* ~+ L- r- y; P! o- `木须肉,有肉片、鸡蛋还有黑木耳。"美国医生一想,肉片没用,鸡蛋更没用,恐怕是
( u+ z: q. _) ~# j6 O% ]" w你们中国人爱吃的那种很怪的东西,不信你再去一趟试试看。再去一次,果然见效了, 6 h# f0 A; K1 l8 ], n4 p
一看行了,最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后,台湾到 3 k+ s# P! s5 N, `  w% w; b+ B2 u& x
处都用这个办法,后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能
+ b9 X9 R/ I0 |+ x* L3 |9 [$ ]降低血粘度。后来有一次我为病人看病,碰到一个台湾企业家,很多钱,这个人得了冠 # L# v* |$ A3 }0 {, v: s8 @
心病,血管都堵了,要到美国防大学做心脏搭桥手术。到美国一看,医生说:"不行, % W- i; i; s4 Q1 w0 i
现在排得满满的,你一个半月以后再来,我跟你排一下"。一个半月以后,他再去,一
1 v) D* @, @; U$ q% G! Z6 B- H做冠状动脉造景,三个血管通了,你没有病,血管全通了,不用搭桥,你回去吧。唉! 6 y5 l3 F2 r4 w/ {/ a3 B; W
你怎么治的?病人说,只用一个偏方:10克黑木耳几两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,
2 G5 C5 @2 h9 w* r文火煲成2碗水,给点味精,给点盐,每天吃一回,45天,脑血栓都化了。这是他告诉我 , }  F! }& e6 c% z
一个偏方,虽然我没看你的片子,但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能 & S: f+ ~; J2 q: s4 e: ]! t7 c
降低血粘度,黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字:"一、二、三、 5 v6 |7 I$ C( m$ ?
四、五,红、黄、绿、白、黑"。
; J; }6 n% \8 k# n1.2 适量运动 & v& t5 ]& q5 v+ m- q
下面讲健康第二大基石??适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克
1 Z& m/ i6 s  s% J3 g& t拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的 + o! ]# |( b6 t4 [+ B
源泉"。你要想到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样
% S" ]" J, w0 M/ s: H: Q。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊,在古希腊山上岩石上刻了这样的字说:"你想变
& F; I5 ?5 S8 X9 ?- w2 R9 M得健康吗?你就跑步吧;你想要变聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧
/ B" f% i' D& U( Q& _4 R1 \",这就是说跑步能使有健康,使人线条好。
- H5 m6 e3 X( |# _# t2 @那么什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。 3 E& u; F- {) x. a8 Y) z: A% ]
因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行运动 . H  H" U1 \  e, D: Q7 p! t
是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可防的,动脉硬化可以由重到 * i( `+ e- r, M+ d4 V  U
轻,从轻到重,从无到有,从有到无,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师 0 o' s; q5 O* O9 h* S
告诉我,动脉一旦硬化,就不能转化了。到最近科学才证实,动脉硬化是可逆的过程,
' @& g! g( W& |" i1 a! h  k, ~1 d7 r动脉硬化由轻到重,也能由重到轻,从无到有,也能从有到无,虽不能彻底消退,但可
: \, h% {% o2 b3 ]0 }% s, k部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一
' g# p0 D: k/ `3 c  e4 g) ]年以上,包块就自行消除。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇,对体重都很好,过 / R  ]! k4 @, I; t7 s& ^: q( n
量运动有时会造猝死,很危险,步行运动最合适。 - q* W8 L" C' `1 n( p, c
怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫"三"?最好一次三公里三十分钟以上 / J7 q5 ^6 T; \! |, @8 q1 P. d5 _
。"五"呢?一个礼拜最少运动5次。"七"呢?是适量运动,过分运动是有害的,那怎
1 B3 M! N& O7 g* v么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动
8 R( V# Q' z( d( a- o/ I. `到心跳120,加起来是170。这样的运动优良代谢。那么,如果身体好,可以多一些;身
3 _# G$ v0 f) a$ g$ K. N4 K& ^体差,可以少一些;步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平 5 Z! a' P1 `: n4 E/ u* o
均步4.2公里,一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比 - ~0 n3 V+ E* M) p+ c# q
不走路那组下降60%,这是步行走路的好处啊!我看报上报道:雷洁琼95岁,问她有什么 % Z( Y7 p# X- ~$ |
爱好,她说什么爱好也没有,唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他   b! f2 [  T7 L0 f" l
为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺,有一个道 . b. {2 S* k$ T, P1 g+ V( v
士很穷,zhengfu每月给他15块钱,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门 6 K4 X+ g9 E; M! X  U
走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多 7 C3 {" [$ k$ V+ |7 M# ?
房子,原来这些房子住着一些重要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪
( L/ _( S7 p5 _: R- I3 {6 \去了,唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的,他其实并没什么很好的营养或者很好
2 D& Z/ ]1 j! d& _' ?) x' f2 `$ H的食品,就是每天早上起来棍子一拿就走路,走两个多小时,就这么简单,但一直坚持 ) y: w3 t4 W2 `, x* A
,到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。 ! P# _2 r/ N3 D' m2 ^
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这
7 k( S* W+ }7 W8 W5 ]) H样就把鹿保住了,哪知道适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱就躺在草地上,休 # W. y9 J# k: F; k* c, N
息晒太阳,结果鹿变得胖起来了,鹿成胖鹿,脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来
; u7 z2 @1 z7 j. |, J! i; n越多,死得越早,结果鹿群越来越少,快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?派医 * \$ e1 B4 j- c! t
生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狼请回来,重新买了狼放在树
4 ^; O0 i2 i! X2 r* R林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界 5 a7 z3 p6 I- q. R
就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了, 1 S+ }& W6 P' ~7 Y3 c" o6 r7 e/ P
鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
( A9 S+ E# z% {0 D: j  Y1 {除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是打太极拳这个运动特殊,它是柔中有刚,
' i6 Z8 W. T) ?" k( o阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统,打拳的要坚持三、五、十年之久,最重 ) T2 W. o& I; `; v: h, h/ c
要的是平衡功能改善,走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究,分两组 ) L* x. |4 L. E! r0 N( r+ K
老年人:一组在健身房锻炼,天天练肌肉;另一组一分钱不花,打太极拳,结果下来一
  {$ I) H0 S# T" a2 g+ z. u对比,练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%,最后美国得出
( L* Z: s) ~3 B' H( E9 y" W: [一个结论,说非常佩服中国东方人的智能,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好
4 l9 O9 `& P" o0 r; {3 Q" J- h得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:"太极拳好"。我们不是说因 7 f) H5 X7 d" W$ P0 k8 ~) P
为小平同志说太极拳好,我们就跟着说,不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要 0 r9 |  \) m) s% t' \/ ]& t2 M: c
么走路,要么练太极拳。
# a. b. E+ v7 u; Z% a+ p3 B. p1.3 戒烟限酒 & v+ {3 z) m9 c: J' X
健康第三大基石??戒烟限酒。抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒 # q' [. q! k- r' E# u  e0 y
不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟,发现一个规律,抽烟量多
* [/ Q) T7 H5 j# d1 W. [7 E1倍,危害多4倍。如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显
: p; N. s5 D* G2 m" S增加,酒少量可以,量大了就不行。 # o1 p7 T, z* \
1.4 心理平衡
& L% S  O, a/ V6 T1 W健康第四大基石??心理平衡。我想,今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡,它是我们
& a& r5 U4 H* @8 @0 C' y$ e保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们,你可以别的都 9 F0 w; j  ^! ], ]) Y$ k$ l$ \
不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁 9 P; E* w; Z  O  I3 q
的健康老人,他们是怎么健康的呢?是吃的好还是钱多,不是。健康老人很奇怪,有人 & J6 C4 i" i$ u+ q/ @$ I
早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃
8 P3 H) ^+ J/ Q7 _1 e肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。生活方
( J% e( `4 s6 S* A! ^0 t( V式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样,每个健康老人心胸开阔、性格随和、
" s, J- y& J, m8 c& e) ]9 K2 l; l心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。为什么呢?
- F) f. S+ v5 z# x+ @7 u因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50?60岁早一个一个死了,要么得癌,要么心血
+ ]2 t- }" ^( j$ x) V, p管死了。第二个呢,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。正 + x& t: q& |( H4 {+ Q! S1 {3 W
好印证了英国一句谚言:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们 8 X# `0 C* t) B7 a8 a; w
平常讲的动脉硬化,冠心病,脑瘁中,其实它是慢性病过程,动脉不是马上硬化的,动 ' u7 r9 W: ~/ G3 N
脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁,动脉硬化每
3 J2 K- q& X  Q9 ^年血管都狭窄1%、2%左右,但只要你生气着急,一分钟动脉可能狭窄100%,当时就死,
7 M6 T5 T1 N) ^7 V7 |情绪就有这么厉害。
7 Y& w8 r) a# V- F7 |' C) ^9 i( W美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正吵架,吵得厉害,他刚想劝几   l7 w" F$ ^- L, o" r0 Y
句,还来不及开口,儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去,当场把妈一刀扎 7 G8 [) W+ @/ d2 a. z, S
死。他一看一恐惧一痉挛,倒在地上当时就死了。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉
. Z5 p& D% z3 W8 y  r. H. ~5 ~没有硬化,很光滑,好好的。怎么死了呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩 4 a, b& P& ^1 a/ o& n
状态放不开。报纸上还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔放 6 _. E* c8 h5 Y9 E+ P
大,以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么睡在棺材里面, , j& e# S/ ]" h; G" ~
吓坏了,顶开盖吃力往外爬,很痛苦,正一只脚在外一只脚还在棺材里面时,有一位护
& T) P( Y( p$ r: a! Y1 A2 d1 p士推开停尸房门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个活人,很可怕,看到那人痛
; x6 l, E5 L/ F3 a& @2 j0 D苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了,他告
: |' c: ~4 M/ N& s了这个医生,说我没死,怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪,玩忽职守,判刑三
0 G) l6 K! X6 N2 e年。有时候一句话要一条命。我们医院房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的 * F  H' F  \& n- x
,买了水果高高兴兴,而她一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新 4 M( {4 T& f) f" z
闻联播,东欧发生事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真,说这种做法胡来。老太 9 X+ {2 S$ U: H+ v# ?" S" w, X, o, Q- Z
太也挺认真地说:"活该,应该枪毙。"老先生说:"他不应该枪毙。"两人为了齐奥
; d7 }2 q$ m  w+ A塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不
2 J, n9 S; z( W0 J行了,赶紧找医生做心电图,打上一针药,0.1克1500元钱,而这个药还挺好,半小时后
& [* C6 S" v/ S- w. E化开了,最后不错,完全恢复了。到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命
# [, e& }7 Z, a6 `之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵
$ ~8 K/ w/ [1 C* b/ U1 o; k' _& c架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太, 0 q" m/ f+ Z  P' a" i4 s
这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。
# t9 Q; F* r" w5 F# @情绪的波动的危害确实很厉害。有上教授跟研究生生气,年轻人就是不听话,老教授很 4 ?1 m5 p' m& L) H/ }& L
生气,还没能毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子,脑血管当时就崩 & D  |7 Z6 M- _1 y" ~2 Y
了,胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了歪着,歪着扶不住了倒在地上。
8 F& N8 s/ d1 a' S6 k7 h+ w; Q年轻人站起来指着老教授说:"我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法"走了。我不 6 B' r  q% X3 l8 l, d
讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,他不听话,让他不听话,生活会教
, z9 X& X& \& e5 W+ \, L/ j训他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我 ' f$ C: w* \; S9 ~1 s! e( Y) G, ?
们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点
3 q5 W% W1 K: W) T* G钟准备睡觉,蚊帐里面有只蚊子,60多岁的人打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟 % Y: R9 t( s0 A2 I, N
总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子,听了半 2 D" ~. r7 e  Q4 d: f
个钟头,没事就睡下了,再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天
+ ^; {+ q3 c5 D1 b4 F亮了测试血压196,长了76。他心想,医生告诉我:"药量可以加倍。"赶紧加倍吃药,
. \$ o+ @5 N0 O还不行,再加一倍,结果到8倍药还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然
5 ~7 Z. T. T; U脑子没出血,鼻子还是出血,为了一个蚊子,血压就长高76。
" ~; x6 l9 \* Y& C' F, v8 R"情绪"确实千万造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人
9 h3 }5 {" `' g不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受
/ e+ T, `& T! A3 w, z: V8 r心理影响。东北有个病人38岁,那天肝疼,去做B超,医生告诉他:"不行了。肝脏长了   e* `8 \  ~; c! {* ]
一个癌,7公分,转移了。"他一听当时脸色苍白,摔在地上,站不住了,腿都软了,到 & ^0 e' X: N( O! G  ^
家以后,一宿没睡。心想孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了。整宿没
# O/ s0 j/ A$ x睡到天亮,更疼,到医务所一看,医务年大夫还挺好,很关心他,说:"肝癌晚期,我 % E$ o9 U/ C5 f
也没办法,不过我倒有个好建议,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,赶紧
1 Z5 M! a1 Y7 j' t/ B玩什么,反正没多长时间了。"拖泥带水了半个月皮包骨头,下不了床。工会主席赶紧
# J# a0 A3 J7 h9 r7 F3 x- _3 B& }提了点水果去看他,问他:"最大的遗憾,没有见过北京天安门。去不了,我起不来了 1 T; [; V! Z3 N* b" q: S  S/ k/ X7 B
。"不要紧,破例。四个小伙子用单架将他抬上火车,看完北京天安门,该回去了,有 5 x. U' n- a1 r3 r  Z& z8 Y9 r) l* l3 X5 |
人说既然到北京了,看看有什么好的医生,好的办法,结果到一家医院,一个老教授是 1 S8 l/ ~5 x3 y( P
我的一个同学,一辈子做B超,极认真,仔细给做完了,说"你下来吧"他问:"什么病
5 u9 l3 q( H1 L; ?: L; [3 \5 {啊?","你没病。""我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。""你是吓出来的吧" & u" T! U$ ?$ _( b" A2 h
。他问:"怎么吓呢?""很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃一病不 6 W1 B- @  p6 q  B* H) w
起了。实际不,什么也没有。"医生跟他这样一解释,四个小伙子一听,可高兴了,你 - K* _; M: F- a3 Q5 `; F) h
原来没病,我们抬你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他:"你这种情况多了,我给
9 j3 q8 W! h1 y6 x你证明,我能证明,我也能负责,你放心。"这样他慢慢相信了,回到东北又能吃喝, 5 p/ h: r  v2 Y9 H9 |3 {) n9 D. G
又能上班了,幸亏他想看天安门,他要不想天安门早变成骨灰了。
  F6 j+ w7 p% J4 s) r# P/ j9 L& F# L我本人看过一个病人。有一天他来看病,他说疼啊闷啊,憋气啊,很难受,我很奇怪,
# R. X0 M* j$ b4 ?起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说: 3 f# i0 i+ v' ~9 S& S
"我对你实话实说,前天碰到一个人,我说我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。他   V5 y9 `% P- E$ C& H
说你什么病装起搏器啊,医生说了你这种病不用装起搏器,花点钱,是小事,有报销,
/ |) e: V, c' M+ l" J0 ^问题是电击头倒钩,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊,还带倒钩,要是电线万一断了 # k7 q8 h2 E1 H/ N6 X! u6 I# t- Q/ {. m* X% w
,可不行了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪,电极要断了,起搏器装这里,能不压
& X7 A+ Y. B) R1 `; ?& ]! N迫你憋气吗?"。回家一想,果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩
' d# z& r) ^' |* ]6 f,钩住他的肉,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会,为什么呢?因为第一代起搏器 ! U! e2 G+ ?  |! b
电极是倒钩,第三代没有倒钩。就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起搏器电线十万次都断 ) E$ C2 O( ?  v; Y6 ^
不了,根本不可能断,起搏器并不是装在肺里,它装在胸腔中,脾下,所以根本不可堵
% l, x( B6 ?* E* {4 |1 ],不可能疼。他说这是疼,我说"没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦 1 I9 M) \8 N4 [3 H9 M) S
丹,十元钱一粒,准好。"再过两个礼拜,好了吗?他说:"不见好,还是疼,上不了
4 U0 e( L5 t8 p. c) Q2 P; f班,出不了气,难受。"本来他很好,什么病都没有,结果呢?被人一说,他信了,现
9 P6 c. p# g& C在怎么也不行。最后,一个外国人救了他,他单位组织一个代表团去美国考察,他也一 * v" o  ?' }3 Q$ h0 B4 c
起去了美国,他跟随大使馆还不错,真给他找了个美国专家,一百美元挂个号,他说:
8 C+ W8 W* N- Z0 o"我就问按你们美国标准,我这个病该不该装起搏器"。美国医生给他查得很详细,说 ! x# y' m* B, y, {: j2 W
:可以告诉两句话:一、你这病按美国标准,应当装起搏器。二,我医生分为两派,一
: k/ M6 {- Z7 \派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应该装起搏器的医生是世界 6 G# t! x0 H8 f; ~3 q8 M8 Q
水平的医生。这话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。
( X8 @. Q) @6 |+ q. G暗示作用非常大。什么暗示作用呢?比如医生治高血压,发给病人一粒胶囊半黄半绿, , Q$ A" K" o; m2 L$ V
非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃了下个礼拜再来检查,其实里
3 J4 S+ }4 N+ |. I# q% F! e* c面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人血压恢复正常,不疼了,睡觉也好。肚子疼,开 ' u; n  D+ I! V* @* `
刀以后肚子疼得要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就
2 |' M5 }. H/ ^8 r好了,其实打的是生盐水,病人打完,他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害 ' w+ X9 |7 Q5 _$ Z; z* b
,打上生理盐水,告诉他是吗啡,48%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能91%的人不疼
2 n1 ~% M& O6 u6 Q/ W7 L,还有5%的确良不管用。这就是暗示催眠的作用。
) U; E7 t, v& e! n( s: X2 j. V美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每礼拜7、 * e3 z( Q" g2 i
8个人来一下,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心理什么难受,尽管说出来,互相介绍 6 H0 q/ v* C  X3 B4 g
鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心里很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很 , C1 c. }; O% s$ @" J
低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,本来只能活半年一年,结果活十几年都好好的
7 e# T. B; Z4 {" },医生奇怪,怎么他的癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢,因为他们每天都在公园 ( H6 h' A7 g2 Z; H
,二千人跳舞,活动啊,高高兴兴聊天啊!成立"抗癌俱乐部。"为什么说有些病人半
$ @- E4 u1 t, R, I1 i# [年就要死,可二十年还是还还的呢?没有一个人说我是用好药延长寿命,个个说,我心
$ |7 G! C7 q( ^1 d/ d; `) e/ o. K情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点不害怕,因为我们大家心里过得很快 ) d3 q) t+ A3 O+ ~7 z
活。第一条,全都是心态良好,心理平衡;第二条,他们都有一个和睦的家庭,家人很 $ f4 r% U) M4 b* A
关心,单位很关心,有一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要。 8 W# _3 ]$ q2 p+ W- R6 Z! [8 M/ Y
同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,什么病都不会得,
* `9 s: j8 L7 s3 x( `" N! n$ G& N- N! I得了病好的也快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。
; y2 Y, B8 ~1 C1 a, [' |最近我们有个病人是心肌梗塞,他因为在外省,大面积心肌梗塞,食壁瘤,里面还有血 9 G) h( \& Z- K) O% [! G
栓,医生说这个没有办法,唯一的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥,食壁瘤切除了。 8 A/ g: G8 G* a. `
到我那一看,我说?"你要做可以,但要做一个心肌存活实验,如果心肌还有存活的, . d' A& B8 n; o4 E, u0 }
搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效。"可是一做,没有活的心肌,唉啊,完了,
8 W' i5 [( p- l他说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说
& R" J+ u6 T4 {0 ?:"听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不 9 K6 s; e" ]: u" N" g. I% N* U
知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做。现在才知道,我们健康四大基石太好了。 0 u, p& y$ Q4 T: I7 c+ \
"他回去后自己写了几句话:第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙, 3 K# }/ U; C/ T) g' Y; T3 T7 h
前呼后拥,现在不做了,我经常想到过去那样,心里多难受。第二句不看现在。现在的
3 a' @$ H* T: t" }! S1 I) X行长比我当行长时还威风,再比更生气,我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草 " a8 j' Z4 v. _; O
,听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘
+ F4 o: Z/ a1 k, W! K掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果两年过去了,回来复查,一照片子,心
+ d7 W7 A* _* P9 b脏明显缩小。放射科的主任说:"错了,片子拿错了"。我说:"没错,要么重照。" * m- u) y3 \( W+ N
唉啊,我可一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越
$ n( t1 f  c6 b5 X$ _9 |扩大,怎么会缩小呢,第一次见到。做超声心波,心脏明显缩小,心功能明显改善,血 ; K* L0 s) z$ ]! d$ S- N4 r
栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
8 B/ c0 k% z2 P# ]3 ]4 c, J- |+ c- Z人啊,只要有个良好的心态,人本有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全
' y$ X6 Q. f& y. [/ s完了。国家科学院有个著名院士,有人告诉他一个消息,某某人死了,这个人原是他的 , v+ ]7 b) H6 i( M+ g8 M) g) j
秘书,非常好,他一想,跟我这么多年,得了这种病,竟然死了。感到很难受。晚上这 8 g' n  A, o, p
位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿
! t3 |2 j$ C" O1 W& B! z病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定,要正确对待自己,自己人生坐 ; u5 C, ]$ o3 E1 T* ^' }
标定位要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会 4 _$ |4 r% q  p% g# Z4 S
有种感激之心,这个要做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用 ' }" S  o  _  a
乐观的、积极的态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界,实际上这样划分人的 : Y8 O9 K0 V* v: [) z& }
心理平衡不平衡。你乐观的积极地看世界,这世界很美好;你如果用悲观消极态度看世 2 A6 N  @- Y! O4 U# v$ u; b
界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定的不平衡的事太多了,你
# q/ y& a3 ]" Z; s' M% `6 @怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每一件事都能活活把你 7 `' U  y/ w8 {) o' c" w+ o" {
气死,值得生气的事太多。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代, & l! b2 d  J* C. V; ^/ O0 L) i" y
是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好 * D+ {6 ?- E4 l- q2 a" T! }6 Y& }5 `9 g/ r1 g
过。如果你要想高兴的话,就从早到晚,乐观看世界,所以一个哲学家讲过:"生活像
. f8 X" e; s5 ?, k4 U" c镜子,你笑他也笑,你哭他也哭"。
1 H" J5 [& g: D( s, }4 ]$ S* h什么叫幸福,幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能 # |. V5 b( M  h; J
幸福呢?有人认为老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大,地位高很幸福。做出的 ' D4 I* x' y6 }, F- A
研究结果正相反。有个名大学的名教授,生活却最痛苦,名大学的名教授,夫妻俩怎么 5 }0 ~, K: e0 _0 G1 T1 P
会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后,都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯,
' S' X" |& Z8 L/ V$ \/ w最后一格出去了,滑了一下,手撑了一下,肋骨骨折,老太太身体不好,不能帮老头翻
% w$ z( y" y) n* M$ o9 n/ H身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长出褥疮,尿不出来,插导尿管。一个 , l$ l5 A& o3 D4 J9 {% m% h
个亲人都在美国,这里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青灯对壁,一个老太太还有谁,想说话的
; b% @) e' ~. `: u1 j: G( J) U* E人都没有;孩子在美国好倒好,博士后回不来,只能圣诞节寄张卡片给你,管什么事啊 8 A1 b. l, f  z  i. u, Z: z
!非常苦,精神状态不好。相反谁了幸福、最高兴啊!板爷最高兴,北京蹬平板车、蹬 5 Z+ Y; x! p, O; L
三轮车的。他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,
! k6 ~( h% j; p- I上公园玩去了。一边唱京剧,一边玩,挺好,回来一碗豆浆,两根油条,挺好,高兴。
) u+ s6 v$ ?. v1 G* K板爷的孩子没有什么硕士博士,他初中毕业,在马路对面修自行车;闺女呢,胡同中对
: j# O) _0 \5 K: U0 {: d面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点 + e7 k) @: A6 O
心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,板爷说过去我棒子面都吃不上,现在不光吃 3 G" ^, i& S+ y& C% h4 `
水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有点难受,闺女也在,儿子也在 - L3 x1 O' r( a6 d3 ~' ^
,挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭 1 |0 w& e# Q- y8 c$ c; P
都没有人理你。 1 ^2 {/ C. w+ F# ^
人的幸福,没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡,八十年你送礼送点心,九
) J: i% S- ~  p# ~/ z  @十年送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心,都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什
7 a- _0 J! y/ u# p! m: O- U么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤。养 ! }$ ~- _' r" g9 a/ M$ x. S6 d/ X7 u
心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药:
* [" `) _0 y3 U( |第一味药:慈爱心一片,对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不 + F  \- h3 c$ f
能做人。第二味药:好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。第三味药: - e7 Z; v5 Q9 q* F/ C5 K  l3 Q
正气三分。人都要正气,江总书记关于"三讲"中就有讲正气。第四味药:宽容四钱。 . A: ]4 X8 e1 D/ K- \4 t0 ?3 B
宽容比正气要多。因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他 . P- J1 i% {3 r/ |, d. J
人宽容。第五味药:孝顺常在。我们作老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素 # S5 H4 ^: z& x: S
不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺 + O' ^8 a! u1 d# S
的子女不行,那种子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理,跟我聊, ; N9 P9 t& p7 J- F* `0 ?( c
我说你们选干部选人应该怎么选啊!我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外
0 Z% m% P4 s$ g& r  \. `文好、会电脑。"不是,我选人啊!最重要的标准是看是否孝顺,他如果连父母都不孝
  r' P) }$ Z& J$ j' X顺,他能对别人好得了吗?他肯定是白眼狼,对爸爸妈妈都不孝顺,因此我选人,头一
3 Y: b% O0 C% }+ M2 ]- \) S个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他 " f3 x7 f$ D5 D1 S3 c$ t
一定好。"孝顺是东方美德。第六味药:老实适量,人也不能太老实,太老实变傻子也 ' f7 n1 k) w' g$ }3 R' ?3 z& w2 A
不行,但是不老实也不行,老实只能看情况适量掌握。第七味药;奉献不拘。奉献越多
8 j& Q; I. n& U' s5 [7 K( g, F越好。第八味药:回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒,文火不慢炒不焦不燥,
% m3 _3 |. X$ j9 t7 H就是慢慢经常思考,还放在"公平钵"里研,精磨细研,越细越好,三思为沫,淡泊为
* y# R$ n# _4 ?引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;和气汤送下,清风明月,早晚分服,可净化心灵
, L# L# k/ K* a' E' N+ w,升华人格,物我而忘,荣辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效:第一,诚实做人;第
2 @+ }6 o  y5 b/ D( Z' a, g' m二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸 # n! j: q, e1 x/ }" Q' ]
。我想心理要平衡,一个既要奉献社会,还要享受生活。过去光提奉献不对,还要享受 ; Z6 Y) o0 ~1 n6 I
生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点,有越多的业爱好,那么
; m) u& ]( Y4 }( v% L3 L他心理越容易平衡。就怕心里太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人。你怎 ) t9 h4 C& G, w
么不好?高血压。还有什么不好?抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实 5 A7 v% _! E2 T) n, C0 \
际上人跟人不同,心理状态、性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,
3 y9 s0 I) u2 z) g$ ~: a, j. n' S解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过
( ?3 u( U* t0 i+ L7 \过两句话:"荣辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云卷云舒。"梁启超给谢 4 Z% ~. h, r5 U+ P
冰心写过:"世事沧桑心事定,胸习每岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化,我心事定,无
0 J- t5 t* o8 k论你自怎么变化,我心里有数;心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。
9 ?: n) S- O; a2 L# R$ [( s这就是度量。张学良将军,1932年就是国革命军副司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋
7 I. N/ N% l- B% R( K介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了,而他无论 4 b  y6 _% y$ T4 C0 q
受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授,中科院在北京为他举 2 o: t' X4 p" e( q8 h
行七十岁生日庆祝会时,他说了两句话,他说:"我一辈子做职做人的原则,以杜甫‘ * N* P5 Z" Z  \" G. |
细推物理洒行乐,何为浮名绊此身'两句为准则。"仔细推敲世界上的万物道理,做一
4 w- l- O& v6 _" g/ c: M些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了 4 Y  V4 t" {9 Y( c# `4 S5 |! W2 y
自己喜欢做的事。
: U2 D4 n6 X$ e2 _7 m5 C# N一个心态好,世界上一切都变得很美好,比如我今天高兴,全心身都很轻松,走到马路 ' x9 \+ Y0 j( }& E5 U
上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气更清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就
' p" X9 w' L6 b$ w+ d, A感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了。山珍海
  v* P7 r5 l, q味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床,高级席梦思床,一万多元钱一张的床,躺
) q3 {2 d' n4 N( w  i4 [上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样, $ p# m. j  z" @5 T+ _
心情好,一切都美好,所以杜甫讲过:"感里花溅泪,恨别鸟惊心。"花鸟多了啊,为 * r. m. b! U; [1 U  ~
什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为"烽火连三月,家书抵万金"。在打仗情况下,家里亲
8 g/ ]* O" ~$ B5 T# f人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:"行宫望月伤心色,夜
) ?/ g) W# n/ c  W4 R# M  Z雨闻铃肠断的声音,为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃   p+ |$ s: b/ g7 l4 b
,很痛苦。在这种心情下,行宫明月是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音,就是
- Z2 ?) S$ a4 i/ T5 X$ S说自己心态不好,一切都很灰暗,因此要保存证自己三个正直、愉快的心态,或者叫"
8 ^. H" H  P9 G: K* Z1 v三个快马加鞭":第一助人为乐,第二知足常乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐?
* J# b4 g+ K+ Q. t! ~助人的过程,净化灵魂,升华人格,是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大
7 j1 w. C4 Q  ?% g+ O. ?款,我以常劝他们,你有钱要知足,不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了爱滋病,死得更
- h3 ~) j& w3 H4 ]快,还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区,他高兴,你高兴 3 ]; {7 f1 z" t  ~0 K! Z& ~) p
,全社会都好。助人为乐,有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看他比
) R9 R3 ^1 R: Q我更有钱,地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,
) C( U& W1 R/ ]2 W% C. ?% M) X可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大。事情是一分为二的,所以知足常乐?唉
( Q, M! b6 Y. w& K4 r  },人生是风水轮流转。本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年
; h* L$ T# W' q8 ~  L8 v河西。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉,巴尔扎克讲过:"苦难是生活最好
+ A# s3 P) X, P& v; y1 i的老师"。你现在倒霉,意味着光明在前面啊,所以你要自得其乐,祸福相依存,苦难 - X7 x- ?1 p% m) w0 o
是生活最好的教师,所以一个人要保持永远快乐的心情。 + A: |, {8 c* k  `; m
总的说来,健康对我们是最宝贵的,那么健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生
/ V& V) e/ g+ X+ H是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。那么"最好的医 3 k5 A  V# G7 u
生是自己",这话不是我说的,古希腊名医西波克拉底精辟指出:"病人的本能就是病
; T& s) O. T5 m  S9 o人的医生",你看我手上拉了一口,一会出血就凝固了,一个礼拜就愈合了,我们肠子 0 d6 X4 A* b- S" [* Y; l" j
坏了,截了一段,没事;肺坏了,切掉一个,没事;肾脏坏了,那都可以治,你身体有 # x: x7 c. o  N: y2 y% Y9 @
着强大的再创能力,你自己保持好的状态。最好的药物是时间,为什么呢?时间越早治
  s8 n4 e3 F2 m6 o0 @疗,越早发现越好,我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万 ' v; a! N7 l" c7 {+ T; A
元,其实你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月半年好了,费用小,你要耽误 - `% Q9 t/ E" w6 M, x# t0 c  [* j
三、五年甚至更长时间,那不是一片药,半个小时一个小时好,化开了,可六个小时后 1 G7 X  m2 J# X2 O( R. i8 U- t
,心肌梗塞送医院,虽有一定的效果,但效果差,十二小时后,药毫无效果,你打一针
' w- Z5 V  N! R1 d都不管用,相反你早去,不用打15000元钱,1500元国产药就管事。那么,最好的心情是 6 ~8 w% ^7 q0 k8 ^% s- u0 v+ C
宁静,最好的运动是步行,其实很简单,美国专家研究,花预防上1元钱,节省医疗费1
( }1 R! \$ m- z6 I2 n3 l00元钱,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不   y9 T: ~, m, g
低。 9 E! ?7 Y: d- p+ ?% [0 d
最后总的说吧,可以用四句话说:一个中心,二上基本点,三大作风,八项注意就行了
: ]% C- T6 o% v- N% G。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是 ) n: N- k0 Z7 ^- l3 `
以健康为中心。两个基本点,我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢?毛主 ( s$ l, \! d! O
席曾经高度评价叶帅:诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎 / f: j; M" m8 q, @
很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说"吕
# ^; T) e5 y0 L1 v( Q! d1 Q1 j" R* [端这宰相小事糊涂,大事清楚。"小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是 & w3 h+ l8 P4 `' A
笨蛋。所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,望得远望得远一
# f: n5 B3 ]& b% ^) w3 E, b些,这种处人处事多好啊。三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐,就能永葆快乐
3 r8 b' m8 f* T3 \2 g。八项注意:四大基石、四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理
; t3 f. B! g0 _. [8 t0 [1 _# ^. v平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的
" a: f: B8 C9 l6 {9 J- D2 K运动是步行,有这些,基本上不用吃什么药,我们个个都健康七八九,百岁不是梦。最 % k5 a) O' a6 ^0 H. K
近我们总结了四名话,很简单的四句话:"天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫 ! W( K% G- {" B( h' f: e
问留春术,淡泊宁静比药好"。只要我们按照这样生活,所有病都很少,我们都能健康 + M3 ^/ z2 _. K0 H9 l
一百二十岁,健康享受每一天。
 

精彩评论1

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天下秘书 发表于 2012-3-3 21:03:46 | 显示全部楼层
 
公文写作百法例讲
一个中心:  以健康为中心。
3 p2 J3 a) J, O: H两个基本点:糊涂一点。潇洒一点。
2 X# C- J, f  p$ J. O& b6 a三大作风:  助人为乐、知足常乐、 自得其乐,( l% Q* I! z9 L, ]1 h
八项注意:  四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。3 O9 z8 Q+ h* |4 b2 K' ?1 B
  四个最好:  最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
6 ]; S5 A# ]7 a8 {/ `0 G* {四句话:    天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。+ @7 s8 P# ?# Z7 U# `7 S  D1 }
六大健康饮品:骨头汤,蘑菇汤,酸奶,绿茶(茶多酚抗癌,漱口坚固牙齿),豆浆,红葡萄酒。(500—1000ml/d);! O; o3 U4 |, S" m) a1 ~
长寿者:劳动者,乐观者,杂食者(人体是弱碱性的适合吃蔬菜水果,而不是酸性食品)
# {% X' R& m2 Y8 F5 L/ a凉白开放三天就会产生亚硝酸盐
, U; Y* u6 Y+ D吃红葡萄不吐葡萄皮。  o6 X4 a. C" W
老玉米(中含有卵磷脂防高血压及动脉硬化)喝玉米粥
2 k$ _5 `  W  e! ?2 S) F( A* v( a用淘米水(碱性)洗蔬菜(酸性农药)
1 G# N: u+ ]  Y1 J/ h4 s山药,马铃薯
# M, f: t; `: V# \. D燕麦:(降胆固醇降甘油三脂); r5 `/ z# [6 _2 g( j8 B& M
喝小米粥:健脾除湿,镇静安眠。
' D, J. ~6 Z5 P一把蔬菜一把豆(优质蛋白),一个鸡蛋二两肉。
6 f# w5 e& ^1 C3 C) P% N大豆含异黄酮:防乳腺癌味精:影响生殖细胞,不能加热" ?. Y8 ^) u& s( E( x
菠菜中含草酸盐:草酸锌没抵抗力,草酸钙造成缺钙
+ H& G0 W2 j' `& p( r4 k3 E& q烤羊肉含苯和避; ?0 [7 w$ E: E0 o6 C( D
油条中含明矾,导致老年痴呆
3 s2 O3 R% P. b( K  U谷豆菜有利健康* N8 p% V/ W. j1 M, x9 i
豆浆中有五种抗癌物质
! O  e9 ?0 V  g7 C胡萝卜:vitA,养眼蔬菜,美容,高温状态下不损失营养
: L9 r5 C$ e+ L南瓜:刺激贝它细胞产生胰岛素不得糖尿病,苦瓜:产生类胰岛素物质也放糖尿病
# N$ l9 a( b7 G番茄:抗子宫仅该卵巢癌,前列腺癌,睾丸癌' @3 {. m$ T6 J' \
番茄素(生吃不行,加温吃可以释放)抗妇产科癌;  g  U, ?% A) U' u5 a
蒜:本身不抗癌,要切成片,放在空气中氧化15m才可产生大蒜素,吃点花生米,山楂,茶叶可去除蒜味。
/ X" z) w5 x! _8 m4 D, _黑木耳:相当于阿司匹林,治血脂稠(高凝体质)等心脑血管病。
1 q! E( B. l  |, s) ^# l花生米要剥皮:皮比仁的血凝性高40倍,花生皮能提高血凝性,用于做血凝片,导致冠状动脉粥样硬化,————心肌梗死(短粗胖,更年期,A型血)。
- c& r1 h0 l0 K' e花粉:植物的一个精子,祛斑,前列腺肥大,便秘,减肥健美2 F* e/ E) L! b6 D  K- C4 `- c
吃饭吃七成饱: g. j; a( B4 l9 R4 o
6:4(副食/主食,粗粮/细粮,静/动)
4 I& a6 D, x' e1 E- \: l0 G9 U3 k螺旋藻:21世纪最优质蛋白,碱性食品0 J) c5 f! ~1 i- y
1克相当于1000克各种蔬菜总和  y1 W" V# o4 M. |  G( v! @  i
治疗:心脑血管病,糖尿病,溃疡病,肝炎
0 R+ `4 D; ~; W2 Y* T5 O, i绿茶,青菜,萝卜———抗辐射
: z. V* P1 h7 C, k不要死于无知6 C' p8 a1 |% j/ b9 w! g
不要拿别人的缺点错误惩罚自己! {9 H5 \' O! S8 F/ j
天天好心情
. t. s# v" w$ I4 f# g正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤以后的眼泪是苦的,它里面含肽,荷尔蒙,儿茶酚安,不把他弹出来得溃疡病,慢性结肠炎,将来还容易的肿瘤,这些坏蛋大家都留着干嘛,所以大家都哭吧!kukuku
 
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